s 4

Poniedziałek -Klatka piersiowa - wyciskanie sztangi leżąc: 12/10/8/6 -Klatka piersiowa - wyciskanie sztangi na skośnej ławce 30 stopni: 12/10/8/8 Sztangielki -Klatka piersiowa - rozpiętki na ławce: 12/12/12/12 -Biceps - uginanie ramion na modlitewniku: 8/8/6/6 sztangą stojąc 4s 12-10pow -Biceps - uginanie ramion stojąc z hantlami: 8/8/8/8 z [...]

nie do końca 1-2 trenował po 4-5 godzin jadł rano 2 razy to po treningu puźno wracał :d i nie mógł jeśc tak duzo ze względu na długotrwały trening .(hardcor) ale jadał pisał około 2 kilo koniny czasem nawed wiecej w granicach 4-5 - konina ma strasznie duzo aminokwasów i ma najszybciej przyswajalne białko....kurcze ale pomyślcie jeszcze w tamtych [...]

ja jade na tusipekach zawsze, systemem 5 on 2 off. i tak: 1-2(tyg)3 tabsy/dzien-zawsze w 3 porcjach stad rozne ilosci o roznych porach bo jak podzielic 5 tabs na 3 porcje 3-4 4 tabsy/dzien 5-6 5 tabs/dzien 7-8 6 tabs/dzien do tego kawa thermo speed, do dawki przetreningowej daje tauryne jeszcze. od pon dodam aspiryne i zobaczymy jaki bedzie efekt. [...]

Dla porównanie za jakieś 4 tygodnie wstawie foty kolegi w trakcie cyklu test enan + tren acetat długość cyklu zależna od efektu 4 do 6 tyg . Zmieniony przez - Ziemny w dniu 2009-08-07 22:45:25

Rodzaj cyklu: 2-3 tabletki clenbuterolu dziennie Rodzaj treningu: fbw,3 razy w tyg mt 2 razy bieganie Pare slow od siebie o przebiegu transformacji i refleksje , wnioski przez 3 miesiace zabawy z clenem wiecej niz 3 dziennie nie brałem zewzgledu na skurcze przerwy 4 on 4 off Dzięki 2 z 3 zdjeciem mi się pomyliło Zmieniony przez - pawerty w dniu [...]

Kilka pytan : ) 1. Jaka kreatyna najlepsza na 1 cykl? Myslalem o tej, nada sie? http://www.sfd.pl/sklep/Vitalmax_Creatin_Monohydrate-opis223.html 2. Ile powinien trwac cykl zeby bylo najkorzystniej? Zastanawiam sie nad 4 lub 6 tygodniami. 3. Zakladajac ze po cyklu pojawia sie spadki (bo pewnie sie pojawia) to jak dlugo po cyklu one sie pojawia? [...]

no mi sprawdził jednak i operacja na się udała (ponoć do 5tygodnia można sprawdzić a potem już do 4 miesiąca nie) ale poza tym to nic nie robił tylko oglądał. Jak mieliście kontrole ? 2tyg - 4 tyg - 6 tyg - 3 miech ? i coś wam robili poza oglądaniem albo punkcja jak była doza bańka ? Zmieniony przez - Showcase w dniu 2010-04-30 08:43:11

no ci mowie deke sie bije od poczatku teraz to ty ja zostaw na nastepny raZ jak juz walisz ta ome to 250mg co 4 dni spokojnie ja bym dal nawet co 3 w ogole do dupy z tym zrobiłeś i ci mowie ze nie powstrzymasz tych spadkow ;) ome nigdy na 1 raz dla amatorow tej jazdy wiem cos o tym ;) bij juz tą omke co 3-4 dni i tak z 10 tyg potem sie odblokuj [...]

po 1 - czemu 4-6 ? :> jak wiezadło obumiera w ok 2-3tyg ok 6-14 sie przebudowuje i wrasta w kość - kolo 4-6 miechów zaczyna sie unerwiać noga czuje się normalnie ale wiązadło jest slabe i nieodporne... a pełna przebudowa więzadła jest po 3latach. gdyby bylo tak pieknie jak mówisz to by ludzie nie zrywali więzadeł po pól roku... wiec uwazac [...]

Trochę mało ćwiczeń dynamicznych, podam ci plan z elementami dynamiki, zawiera najprostsze ćwiczenia dynamiczne, w sam raz do nauki podstaw, oraz same ćwiczenia złożone. Na początek zapoznaj się z tym artem http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_%C4%86wiczenia_dynamiczne_by_georgu_dynamika_-t371552.html PUSH 1 Przysiad przedni 5x5 (po ostatniej serii [...]

A jak bedziesz bral? 4 tygodnie on 4 off? Jako mostek miedzy cyklami? Solo czy cos do tego jeszcze? Zaczynasz od 4j i zwiekszasz do 10j? Napisz cos wiecej jak bedziesz mial chwile czasu. Diete masz dopieta na te 99%? Zmieniony przez - Nacjol255 w dniu 2011-02-14 19:45:54

Hm, uważasz, że np pierwszy obecnie na blogu Baptista słabo wygląda jak na domowe warunki ? Wg mnie nie Cóż, Kenny, to nie jest "zwykły trening masowy", to jest co innego. Faktycznie nie napisałem o tym powyżej, więc dopiszę tu: Metoda nie jest kierowana do osób chcących mieć łolaboga potężne muskle a'la Robert, tylko zbudować dobrze [...]

Nawet w takim przypadku w mojej opinii i tak lepiej by było przejechać 1,2,3,4 i na 4 zostać, no ale przecież musu nie ma A jak, z ciekawości, wyglądały Twoje modyfikacje ? Zmieniony przez - wazzup1988 w dniu 2011-05-26 20:16:34

Tak, właśnie o to chodzi wracasz na drugi poziom i lecisz znowu: 2, 3, 4. Piąty nie jest obowiązkowy w obwodach, po 4 można wskoczyć na 6 Obwody robisz celem wzmocnienia się i podbicia wyników, jeśli na poziomie 5 nie przekraczasz 30 B wskazane jest wrócić, właśnie tak jak mówisz - celem zbudowania dobrych fundamentów Zmieniony przez - wazzup1988 [...]

To jak z barkiem gorzej, zwłaszcza przy pozycji do dipsów, to start z metodą może nie być najlepszą decyzją Twojego życia Głównie dlatego że dipsy właśnie to jej fundament, a i potem pompek dużo jest A co, czytać się nie chce ? W sumie ja jakbym miał ebooka a nie papier to też by mi się nie chciało, co kartka to kartka Pierwsze co musisz zrobić [...]

Wrzucam moja diete, chodzi o ''posilek'' nr 2. 1) 7.55 Śniadanie: 30g WPC 3 kaps omega-3 + 1 kaps zenszenia 200g warzywa 30ml oliwy 40g swiezo mielonego siemienia lnianego 2) 11.00 Odzywka bialkowa w pracy: 3 kaps omega-3 30g WPC 300ml mleka 2,0% jogurt naturalny Calpro z wapniem 175g 3) 14.00 "Obiad": 3 kaps omega-3 jajecznica z 4 jaj [...]

Może i śmieszne pytanie ... ale czy ten suplement może powodować zwiekszona infekcję dróg moczowych ?? od 4 dni mam za***.... pieczenie cewki moczowej i z żadnym faktem nie mogę tego skojarzyć -poza ty ze ból zwiększa się 2-3h po dawce T-100 Zmieniony przez - Strongmen w dniu 2011-09-05 12:14:11

Rozpisałem całe, tylko edytować nie dałeś ;-) łap: Pod koniec wyglądało to tak, że cztery obwody po (mniej więcej, nie mam teraz zeszytu pod ręką): 1) Unoszenie zgiętych nóg wisząc na drążku 15 powt 2) Wspięcia na palce na jednej nodze 2*20 powt +8 kg 3) Wykroki 12 powt +16 kg 4)Podciąganie na drążku podchwytem na szerokości barków 10 powt +5/10 [...]

Kolego zrobiłeś klasyczny błąd początkującego układając diete. Za mało paliwa - kalorii i tłuszczy. Przejechałem się tak samo, jak zaczynałem redukcje waga ładnie spadała, po 4 tygodniach zmniejszyłem tłuszcze do 1g/kg i węgle do ok.1.5g/kg , efekt był taki że mimo dorzucenia do areobów HIITu waga na 3 tygodnie stanęła w miejscu, przy takim [...]

Konik506-no ładnie,ładnie.Można sobie tym ćwiczeniem poprawić ogólną kondycję i wytrzymałość.Poćwiczę tak w czwartek tak na dobitkę:) Matkus-tak chyba będzie trzeba zrobić,ale może poczekajmy jeszcze na te filmiki instruktażowe i ten regulamin. Komu chwała drążkowa miła !!!!! 5.05 Pabianice, 1.08 Ustronie Morskie, 4.08.2012 Międzyzdroje-fajny [...]